2009年01月16日
はつらつ「1日8000歩(うち速歩き20分)」から
ウォーキングする中高年の方への情報
平成21年1月16日・読売新聞の朝刊から
はつらつ「1日8000歩」
(略)65歳以上の中之条町民のべ1000人に歩数や運動した程度を
毎日記録する装置をする装置をつけてもらいデーターを集めている。
東京都老人総合研究所運動科学研究室の青柳幸利さん
「1日8000歩(うち速歩き20分)」以上を実践している人には、
動脈硬化や骨粗しょう症、筋肉減少などの問題がほとんど見られず
健康ではつらつと生活していることがわかった。
ちなみに「速歩き」は少し負担のかかる運動という意味で、階段を
上がったり重い荷物を持って歩いたりする時間も含む。
「5000歩」を下回ると、外出がおっくうになるなど生活能力が
衰えるきざしが見られた。
「4000歩」以下だと家に閉じこもりがちになり、心の健康に問題を
抱かえる人も急増。
(略)
平成21年1月16日・読売新聞の朝刊から
はつらつ「1日8000歩」
(略)65歳以上の中之条町民のべ1000人に歩数や運動した程度を
毎日記録する装置をする装置をつけてもらいデーターを集めている。
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「1日8000歩(うち速歩き20分)」以上を実践している人には、
動脈硬化や骨粗しょう症、筋肉減少などの問題がほとんど見られず
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上がったり重い荷物を持って歩いたりする時間も含む。
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衰えるきざしが見られた。
「4000歩」以下だと家に閉じこもりがちになり、心の健康に問題を
抱かえる人も急増。
(略)
:健康講演会・「笑いと健康寿命」
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